2022年10月8日进入「寒露」的节气，「白露」後，天气转凉，开始出现露水，到了「寒露」，则露水日多，且气温更低了。俗话说「一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。」看来天气是越来越冷了，在民俗养生上也有一些注意事项要好好注意，以下侬编就来整理杨登嵙老师的建议！
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1.牛龙羊狗注意饮食卫生
在今年「寒露」这半个月，健康要注意的生肖是属牛、龙、羊、狗，身体抵抗力较差，容易感染风寒及流行病，必须多注意生活饮食卫生，适量做些运动，增强体魄。留意腹部的毛病，注意饮食卫生，可以减低染病的机会，不要常去医院探病，以免替人受灾厄。
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2.别乱进补
古书上说：「秋季进补，冬令打虎」，但进补时不要无病进补或滥补，一般人只要选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等。也不要过度进食大鱼大肉，应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠，适合吃百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。
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3.注意足部保暖
到了寒露时节，要特别注意「寒从足生」，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免「寒从足生」，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气侵。
4.趁天凉去运动吧！
秋天气温渐凉，秋高气爽，适合到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻链，长期坚持可增强心肺功能，散步、快步走、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利於身体恢复。
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